“Nhân viên văn phòng” là từ dùng để chỉ những nhân viên làm việc nơi công sở, thường xuyên ngồi một chỗ, làm việc trên máy tính nhiều giờ liền trong nhiều ngày liền. Môi trường làm việc tưởng chừng rất bình yên nhưng vẫn âm thầm gây ra những tác hại đến sức khỏe người lao động.
Dưới đây là tập hợp những loại “Bệnh văn phòng” mà rất có thể bạn đã mắc phải:
1/ Thoái hóa đốt sống cổ, lưng:
Hầu hết người làm văn phòng phải ngồi trước máy tính trong nhiều giờ liền, cúi gập cổ hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, ít có cơ hội vận động... Trong lúc ngồi, đa số có thói quen tựa về phía trước hoặc ngồi không thẳng lưng. Theo thời gian, thói quen này làm tăng áp lực lên các nhóm cơ, đĩa đệm ở cổ và lưng, gây ra các vi sang chấn trên cột sống, đẩy nhanh tốc độ thoái hóa.
Biểu hiện thường gặp:
- Dấu hiệu ban đầu có thể người bệnh chỉ thấy hiện tượng đau mỏi, cứng ở cổ, không quay được cổ và đau tăng lên.
- Đau đầu quanh vùng thái dương, trán, 2 hố mắt vào buổi sáng.
- Lâu dần khi bệnh tiến triển nặng hơn, cơn đau có thể lan đến đỉnh đầu gây đau vai, tê tay, ta mất cảm giác
- Cơn đau âm ỉ, đau khi thời tiết thay đổi.
2/ Đau lưng:
Nghiên cứu cho thấy, tư thế ngồi gây áp lực lên cột sống hơn 50% so với tư thế đứng. Vì vậy, dân văn phòng ngồi càng lâu áp lực lên đốt sống càng lớn, nhất là vùng lưng. Thêm vào đó, căng thẳng lâu ngày gây căng cứng cho cơ , đặc biệt là vùng lưng và cổ. Tình trạng trên kéo dài gây căng cơ lưng và đau lưng mãn tính, rất khó chịu, dù là dùng miếng dán giảm đau hay các liệu pháp massage thông thường cũng không khỏi. Để giảm áp lực lên cột sống thì bạn nên đứng dậy đi lại một lúc rồi hãy ngồi làm việc tiếp.
3/ Hội chứng ống cổ tay:
Nếu sử dụng máy tính và chuột máy tính lâu ngày mà gặp phải các triệu chứng sau: tê mỏi, đau nhức một hoặc cả hai bàn tay, sau đó là giảm cảm giác, rất có thể bạn đã mắc phải Hội chứng ống cổ tay.
Tình trạng này nếu tiếp diễn quá lâu sẽ dẫn tới tê buốt ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và ½ ngón áp út, cuối cùng cứng cả bàn tay. Để ngăn ngừa Hội chứng ống cổ tay, đừng ngồi một tư thế suốt nhiều giờ, hãy thường xuyên cho tay vận động, massage tay, co duỗi cánh tay khi mỏi, đặc biệt hãy dùng miếng đệm lót cổ tay khi dùng chuột.
4/ Suy giãn tĩnh mạch chi dưới:
Khi ngồi lâu ở một tư thế gập, lúc ban đầu bạn có thể gặp phải các triệu chứng như tê chân, mỏi chân. Đến khi chân bắt đầu sưng và đau có thể bạn đã mắc chứng suy giãn tĩnh mạch chi dưới
Người bệnh được khuyên tránh đứng hoặc ngồi lâu tại chỗ, tập vận động cơ cẳng chân, để chân cao khi ngồi hay nằm nghỉ, tập hít thở chủ động, chế độ ăn có nhiều chất xơ tránh táo bón, béo phì…
Vật lý trị liệu Lam Thảo là phòng khám Vật lý trị liệu uy tín, chất lượng cao tại Long An, với đa dạng phác đồ trị liệu theo từng loại bệnh lý sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình trị bệnh và nâng cao chất lượng đời sống.
Liên hệ chúng tôi để đặt lịch khám và tư vấn:
-------------------------------------------
Phòng khám Vật lý trị liệu LAM THẢO – Long An
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe tại nhà.
Địa chỉ: Số 170 đường Huỳnh Việt Thanh, phường Long An, tỉnh Tây Ninh
Zalo/Hotline: 081 747 1848
Giờ mở cửa: Thứ 2 đến thứ 7: 8h00 - 19h00 (không nghỉ trưa)
Hướng dẫn đường đi: